Vis, gevogelte, wild, ei en vlees voedingstips

Aan te raden

Mager vlees van rund, schaap, geit of varken, mager gevogelte, zoals kipfilet of kalkoen, wild, ei, verse en diepvriesvis, schaal- en schelpdieren garnalen, kreeft, laugoustine, mosselen, oesters, vette vis; zalm, makreel, haring, sprot, heilbot. Matig vette vis; tonijn, tarbot, forel en poon. Magere vis: koolvis, tong, kabeljauw, schelvis, heek, tilapia, zeebaars, zwaardvis, schol, pangasius, victoriabaars, zeeduivel, zeewolf, schar, rog, wijting.

Met mate

Vet vlees van rund, schaap, geit of varken, gevogelte met vel, paling, vis uit blik.

Af te raden

Bewerkte vleesproducten zoals worstsoorten, frikadellen en bepaalde vleeswaren, gepaneerde producten, vis in kant- en- klaar saus, gepaneerde en gefrituurde vis, zoals lekkerbekjes en kibbeling.